アウトブレイク~闘うウィルス蔓延中?

1月2日。朝8時半。
箱根駅伝のTV観戦はパスしたが、やっぱり「闘うウィルス」に感染してしまったらしい。

12月はじめから繰り返してきた40kmペース走。
2時間55分で走りきることができた。これでひとまず打ち上げだ。

5回の40km走。われながらうまく積み上げられたと思う。

12月2日 坂道あり 3時間31分 平均心拍141、7割がミドルゾーン
12月9日 坂道あり 3時間19分 平均心拍145、ミドルソーンは半分に
12月15日 坂道+フラット 3時間07分 平均心拍152 3割がハードゾーンに
12月23日 トラック80周 3時間01分(40km換算) 平均心拍158 ハードゾーン5割
1月2日 フラットコース 2時間55分 平均心拍158 ハードゾーンは6割に

たとえば3年前までのトレーニングとの大きな違いは、平日の「抜き方」かな。
まったく走らない日も含めて、とにかくカラダとココロを休めることを優先した。

来週からはも少しハードな30kmペース走に切り替えだ。
何年ぶりの出場かな?3月の篠山マラソンに向けて、静かに静かに火がついてきた。
2年ぶりの大阪へも、その過程として出場することができそうだ。

「闘うウィルス」に感染したい人、いらっしゃ~い!
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by runmama | 2008-01-03 11:27