コントロールラン!

b0050787_1745499.jpgTGC(豊中グリーンクラブ)、9月のメニューはコントロールランだ。

夏の間の坂道LSDと裏山クロカンの成果は、有志で参加した神鍋高原マラソンでも顕著にあらわれた。若い衆(?)による団体戦4位、セレブな姐御(?)「の○ぴー」さんの部門優勝など。
「もうハマッちゃったわよ~」と、ほとんど毎日のように坂道LSDのコースを走っておられた「の○ぴー」さん、すばらしいです!!

さてスタミナの土台ができたところで今度はペースを意識したテクニカルなトレーニングへ。9月いっぱいコントロールランでマラソンのレースペースを「垣間見る」。これによって10~11月のレースペース走へスムーズに移行する作戦だ。

今度は公園のど真ん中、円形花壇のまわりはちょうど500m。ホント、設計した人に感謝したい(…それに比べて某大学のランニングコースは518m、ナントモ中途半端!)。
目標別に5つのグループに分かれて、いざ!

b0050787_17454498.jpg4分ペースあがりのAグループ。4キロ×4セット、16kmを颯爽と走る。




b0050787_1746964.jpgBグループも4分半あがりの4セット。国際女子マラソ出場を目指すランナーの気迫を感じるね。




b0050787_17462981.jpgCグループは5分あがりの3セット。先週はちょっとバラケてしまったこのグループだけど、みんなが交代で先頭に立ち、今日はきちんと走りきった。




b0050787_1746474.jpgDグループもベテラン「い○じぃ」さんがピシッと仕切る。世界陸上のボランティアもこなされた根っからの陸上好き、こういう練習はお得意だ。




b0050787_17471170.jpgEグループ、7分ペースに始まって6分であがる。「最後までジョグやん」と思われるかもしれないが、ただただゆっくり走るのとはぜんぜん違う。このレベルでもちゃんとテクニカルな練習ができるのが、ウチのクラブの素晴らしいとこです(手前味噌でスミマセン)。

さあこの調子でマラソンシーズンまで頑張りましょう!!
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by runmama | 2007-09-10 17:49