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ようやく走れた42km

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年末からのポイント練習の40km走の心拍グラフを3つ並べてみた。
(心拍カーブは3回分重ねて描くことができるが、ラップやペースは昨日実施した長居公園の分だけ)

青いグラフが12月25日、北摂URC3時間走に参加した時のもの。
この時はハムストリングの違和感もあって32km、2時間18分57秒で中止。1km毎のペースは4分17~23秒。
緑のグラフは1月3日、服部緑地で一人練習、40km2時間57分28秒、入りが4分40秒かかって後は4分19~30秒ペース。
そして昨日の長居公園が赤のグラフ、42.195km3時間00分20秒、4分10~19秒ペース。
ああ、ようやくまともな走りができた。

3つの心拍グラフを重ねると興味深い。
それぞれ距離や時間が微妙に違うのだが、たとえば12月25日の練習では心拍数が随分高い。
平均心拍が163拍/分、ペースの遅かった1月3日の144拍/分はともかく、むしろ速いペースで走った昨日の154拍/分より10拍も高い。
思えばこの日は走っている最中にも心拍や呼吸に少し苦しい自覚があって、やや高い気温(10度ぐらい)のせいだけではないと感じていた。
先日の献血ショックと合わせて考えると、貧血の兆候ぐらいあったのかもしれない。

今一度、食事や睡眠にも気を配って過ごしている今日この頃。
昨日はようやく「よし」といえる走りができた。
今日は食べても食べてもお腹がすく。これもいい兆候に思える。

お待たせしました、ようやく戦闘モード、です。
by runmama | 2006-01-09 15:28