人気ブログランキング |

あえて30km走

先週末は駅伝などで短い距離しか走れなかったので、ペース走を昨日の月曜にスライド。
30kmを2時間4分で走った。
一人で走るとどうしても入りの1kmに4分30秒ぐらいかかってしまうが、4kmぐらいから4分5秒前後で通すことができた。

いつも思うのだが、その期間のポイントとなる練習は何度も繰り返さなくてはものにならない。
そして、できれば繰り返すたびに少しずつでも向上していると気分がいい。
そうして狙ったレースの日まで「いい気分」を持ち続けられるようにする。

そんなにうまくいくものか?
う~ん、コツは「出し惜しみ」ですかね。
小賢しいかもしれないけど、私はトレーニングでは全力を決して出さず、次回への「のびしろ」をちょっとだけとっておく。

b0050787_22553454.jpg3週間前の30km走は2時間7分、昨日2時間4分、そして来週の防府、30km地点まで2時間2分でも3分でもいいから走れたら、また気分がいいだろう。
そうして年明けぐらいには2時間ちょうどで30kmが走れると思う。
今年は出遅れていたけど、1月の大阪国際に向けてようやくいつもの流れに乗れそうだ。
(写真は日曜の駅伝のひとコマ、少し走れるカラダになってきたよ~)
by runmama | 2005-12-13 22:59