対岸のビルドアップと5時間走
アミノバリューランニングクラブ、今日のテーマは「ペースを知る」。
「大阪学院大学御用達」の神崎川河川敷コースで8キロのビルドアップ走を実施した。
神崎川左岸コースは沿線の大学・高校陸上部がよく練習に利用していて、それぞれオリジナルの距離表示をペイントしている。
大阪学院大のは、うすいピンク色でちょっと控えめ(?)に描いてある・・・消えかかってるだけか?
さてAグループは現役の陸上部員を先頭にはじめの1kmを5分15秒、後は少しずつペースアップしていくことにした。
これは「どこまでいけるか!」ってな冒険をするトレーニングではなくて、少しずつペースを上げてゆく中で5分15秒と5分の違いを感じ、それを身体で覚えていくことが一番の狙いだと私は思う。
今回は最後に4分15秒(フルマラソンならサブスリーペース!)近くまでビルドアップした。
楽々とついていけた方は少なかったけれど、やり方はご理解頂けたと思う。
少し余裕を持ったペース設定で、これから時々取り入れてみて下さいね。
さて練習会が終わって自転車での帰り道。
神崎川右岸で行なわれていた「吹田中の島ランナーズ5時間耐久走」の応援に立ち寄る。
朝の9時に始まった大会が、もうあと1時間足らずでゴールというところだった。
今日は薄曇りの涼しい一日で「用意したシャワーは使わずじまいや」とスタッフの方。
それでも「中の島名物」のアイスキャンデーを皆さん美味しそうに頬張りながら、それぞれのペースで歩を進めておられた。
涼しさに救われたと言っても、5時間しっかり走り続ければ大したものだ。
やはりマラソン・トレーニングの基本はこれだよなぁ~と思いつつ声援を送らせて頂いた。
「大阪学院大学御用達」の神崎川河川敷コースで8キロのビルドアップ走を実施した。
神崎川左岸コースは沿線の大学・高校陸上部がよく練習に利用していて、それぞれオリジナルの距離表示をペイントしている。
大阪学院大のは、うすいピンク色でちょっと控えめ(?)に描いてある・・・消えかかってるだけか?
さてAグループは現役の陸上部員を先頭にはじめの1kmを5分15秒、後は少しずつペースアップしていくことにした。
これは「どこまでいけるか!」ってな冒険をするトレーニングではなくて、少しずつペースを上げてゆく中で5分15秒と5分の違いを感じ、それを身体で覚えていくことが一番の狙いだと私は思う。
今回は最後に4分15秒(フルマラソンならサブスリーペース!)近くまでビルドアップした。
楽々とついていけた方は少なかったけれど、やり方はご理解頂けたと思う。
少し余裕を持ったペース設定で、これから時々取り入れてみて下さいね。
さて練習会が終わって自転車での帰り道。
神崎川右岸で行なわれていた「吹田中の島ランナーズ5時間耐久走」の応援に立ち寄る。
朝の9時に始まった大会が、もうあと1時間足らずでゴールというところだった。
今日は薄曇りの涼しい一日で「用意したシャワーは使わずじまいや」とスタッフの方。
それでも「中の島名物」のアイスキャンデーを皆さん美味しそうに頬張りながら、それぞれのペースで歩を進めておられた。
涼しさに救われたと言っても、5時間しっかり走り続ければ大したものだ。
やはりマラソン・トレーニングの基本はこれだよなぁ~と思いつつ声援を送らせて頂いた。
by runmama
| 2005-09-25 22:22