人気ブログランキング |

楽しいジョギング教室はコンコーニテスト

b0050787_20222234.jpg
楽しいジョギング教室第3回はコンコーニテスト。
ランニング速度と心拍数の関係からHRT(心拍性作業閾値)を調べるテストだ。
コンコーニテスト、HRTについてはこちらをご覧下さい。
100m毎に少しずつスピードを上げるテスト、私や陸上部員がペースメーカーをつとめ、皆さんはその後ろに一列になってついてきていただく・・・「メダカの学校」状態。
陸上部員にとってはスタート時の100m50秒などのゆっくりペースが結構むずかしく、何度も練習したうえで臨んでいるようだ。
・・・でも昨年はラストに100m15秒ぐらいまでスピードが上がり、ペースメーカーがギブアップするという一幕も(笑)。

今回、私もペースメーカーをしながら自分のデータをとっておいた。
スピードと心拍数の直線関係が崩れるポイント、HRTは223m/分(キロ4分29秒)だった。
ま、今はこんなもんだろう。
季節ごとにテストしてみると体調やトレーニング効果も確認できるよ。

受講生の皆さん、お疲れさまでした!
by runmama | 2005-07-24 20:44