この1週間

「実録」というからには、間の日に何やってたかもチョット報告しなくては。
先週の42km走のあとは
1/3(月) お休み(息子とキャッチボール・・・タマが速くなってる!)
1/4(火) 超スロージョグ30km
1/5(水) ビルドアップ5km+1000インターバル(3分45秒×3)
1/6(木) 超スロージョグ25km
1/7(金) コントロールラン12km、伴走でジョグ18km
1/8(土) 信貴山へ初詣ラン25km
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今日の信貴山への初詣ランは夕やけランの皆さんとの恒例行事。
最後尾をゆっくり走らせてもらった。
ポラールのランニングコンピュータS625Xで高度と速度のデータもとったのでグラフをアップしてみた。
青ラインが心拍数、赤ラインが速度、茶色ラインが高度。
グラフが重ならないようにスケールは調整してある。
当然ですが速度は立ち止まるたびに「ゼロ」に落ちるので、こうしてグラフに描くと少し見づらいね。
ほぼ一定スピードで走ったので高度と心拍はよくリンクしてる。
距離は事前に地図上で測ったのとほぼ同じ25kmだった。

それにしてもちょっと走りすぎた。
先週日曜のペース走のレベルの高さからすれば、もう少し休むべきだな。
明日は少し疲れの残った足での30kmペーランということになります。
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by runmama | 2005-01-08 18:23