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コントロールラン

b0050787_23395631.jpg福岡国際マラソン、尾方選手の優勝を見届けてから服部緑地へ。
本当は来週まで30kmペーランを繰り返す予定だったが予期せぬ発熱で予定変更。

5分30+5分+4分30+4分の4kmを1クールとして5回繰り返すコントロールランにした。
1本目はあがりのキロ4分にちょっとした努力を要する感じ。
2本目からは楽に3分55ぐらい、ラストは3分44、尾方選手と同じ「爽やかな笑顔」で走り終えた。

今日はランニング仲間が福岡国際マラソンに多数出場。
強風の厳しい条件の中、それぞれの戦いに挑んだんだろうな。
お疲れさま。

さあ今度は闘うランママ、そろそろ出番だ。
by runmama | 2004-12-05 23:52