watermelon

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初物っていいよね~
今年はじめてスイカをいただいた♪
ランナーズプラスにて…



木曜夜のナイトラン、しばらくお休みしてしまったけれど、昨日、7月15日から再開させていただいた。

ご迷惑をおかけしたというのに、走り終えて帰ってきたら、美味しいスイカの差し入れが…
ありがとうございました!!


さて昨日のナイトランはたっぷりイージーペース
直前の大雨にもかかわらず、たくさんの方が参加して下さった。
スタッフの数も十分だったので、キロ6分・キロ7分の他にキロ6分半のオプションも設定。
ご自身の体調や週末の予定などに合わせて、60分から80分のランニングを実施していただいた。

このプログラム、平日の夜としてはかなり充実のトレーニングだと思う。
60分でも立派に「ひとまとまりのトレーニング」だし、80分続ければ、このプラス20分が実にじわじわ効いてくる。

3キロの周回コースで、スタッフが必ず設定ペースを守り通すので、むやみな競争になったりしない。
走りだしてから「やばい、このペース、ちょっとつらいな」と選択ミスに気づいたとしても、各グループが互いに逆周りをして途中ですれ違うので「乗り換え」も可能。

月に2回のプログラムですが、ホントにおすすめです。
ぜひ一度ご参加くださいね!!
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