ダイトレ覚え書き

紀見峠。
ここから先が地獄やった。
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地図で見ればわずか1kmに足りない登り。
しかし高湿高温のスチームサウナ状態でノックダウン。
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9時間2分。
槇尾山のダイトレ起点石にゴール。
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07:00 道の駅ふたかみパーク
 ↓ ハイドレ1500ml(スポドリ)でスタート
 ↓ 実走2:10  HRavg.147
09:10 大和葛城山(食堂・自販機・トイレあり)
 ↓ 水越峠の先、「金剛の水」でハイドレに800ml補給
 ↓ 実走1:45  HRavg.137 HRmax.162
10:55 金剛山(自販機・トイレあり)
 ↓ 自販機でお茶500ml購入
 ↓ 実走2:04  HRavg.131
13:00 紀見峠(南海駅まで下りなければ、何もなし)
 ↓ 根古峰までの急登で熱中症の兆候
 ↓ 阿弥陀山分岐の先、「錦命の水」を頭からかぶって回復
 ↓ 岩湧山手前にトイレあり
 ↓ 実走2:24  HRavg.120
15:24 滝畑ダム(食堂・自販機・トイレあり)
 ↓ 実走0:38 HRavg.135
16:02 槇尾山施福寺(食堂・トイレあり)
 ↓ 石段の参道を歩いて下る
16:19 槇尾山観光センター(シャトルバス・食堂・売店・トイレあり)

全行程の平均心拍数133、最大心拍数は金剛に登るところで162bpm。
獲得高度は3085m、331m/hの上昇。
気温28~30℃、湿度70%
消費エネルギーは3846kcal やった。
  
ドリンクはスポドリ・水・お茶で2200mlぐらい飲んだ。
食料は合計1900kcalぐらいかなぁ。
 ピットインリキッド3本 (510kcal)
 パワーバー1枚 (221kcal)
 エネルギーゼリー1本 (200kcal)
 シリアルバー系のもの3本 (600kcal)
 ミニパンケーキ2枚 (300kcal)
 塩飴 7~8個 (100kcal)
あ、岩湧山は木イチゴの盛りで、一粒二粒いただきました♪

槇尾山観光センターの食堂のご主人が
「バスに乗りはるんやったら」って言うて
道端に木の腰掛けを出してくれはった。
(ベンチちゃいます、まさに腰掛け!)
缶ビール買うたら枝豆までオマケしてくれはった。

山走ってるといろんな人に会うけど、ホンマうれしい出会いがいっぱい。
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by runmama | 2009-06-24 01:07